Đo chỉ số cơ thể ở phòng thí nghiệm

 Quy trình đo:
– Nam cởi trần, quần đùi/bơi
– Nữ mặc áo lót thể thao, quần đùi/ bơi

 

1. Đo chiều cao, cân nặng bằng máy tiêu chuẩn. Chính xác nhất là đo sau khi ngủ dậy và đi toalet. Đo buổi chiều, tối thường bị nặng hơn >1kg và lùn đi vài mm hay cm.

2. Đo tỷ lệ mỡ bằng phương pháp gấp da (Skinfold)
6-8 điểm trên cơ thể được đánh dấu: Bắp tay trước, bắp tay sau, dưới bả vai, vài điểm ở bụng, đùi trước …
Độ dày của da và mỡ được đo bằng máy đo tiêu chuẩn (cái máy đơn giản này đã $700)

Do đó kết quả chính xác hơn nhiều so với đo 1 nếp da ở bụng bằng cái callipers nhựa ở nhà 😀

 

3. Đo chu vi đầu, cổ , ngực, eo, xương cánh tay, cẳng chân…


 

4. Đo chiều rộng khung xương ngực, hông


 

5. Đo độ dài xương sống, tay, chân

 

 

KẾT QUẢ

1. Kiểu người :
Endomorphy
Mesomorphy

Ectomorphy

2. Body Mass Index (BMI)
Gày, thiếu cân <18.5
Bình thường: 18.5-24.99
Thừa cân: 25-29.99
Béo phì: 30 +

3. Waist/Hip Ratio (WHR) – Tỷ lệ eo/hông:

– Nữ lý tưởng nhất là 0.7 (ví dụ Marilyn Monroe, Jessica Alba…)
– Nam khoảng 0.9

4. Body Fat Percentage – Tỷ lệ mỡ:
Nữ             Nam
Mỡ cơ bản                         12-15%         2-5%
Vận động viên                       16-20%         6-13%
Tập thể thao                         21-24%         14-17%
Bình thường/chấp nhận được  25-31%        18-25%
Béo phì                              32% +          25% +

– Nam: Để thấy 6 múi tỷ lệ mỡ của nam phải đạt khoảng 11% trở xuống

– Nữ:

Dựa trên các chỉ số cơ thể, phòng thí nghiệm có thể có chương trình phân tích xem môn thể thao nào phù hợp với từng kiểu người (hiện chưa có KQ)

Kết quả 2 chuột thí nghiệm

– Anh Dũng:

Chiều cao: 172cm

Cân nặng: 68.4kg
Kiểu người: Mesomorphy – thể thao, nhiều cơ bắp
BMI: 23.2
Waist-Hip Ratio: 0.86

Body Fat: 7.7 % Athletic
Thế nên là đã bắt đầu thấy múi bụng 😀

– Trang

Chiều cao: 160cm

Cân nặng: 50.8kg
Kiểu người: Cân đối giữa Mesomorphy và Endomorphy – có cả thịt và mỡ
BMI: 20
Waist-Hip Ratio: 0.724
Body Fat: 17% Athletic

 

 

One Response to “Đo chỉ số cơ thể ở phòng thí nghiệm”

  1. Jesus Christ says:

    Harvard didn’t make an effort to just emulate, but to surpass the
    world’s most revered universities. No one’s life has ever gone according to plan, so you’ve got to make
    the best from this time in your life. The Central and state governments invoke ESMA to curb the
    voice of agitating people, nonetheless it takes little time to give benefits to politicians and bureaucrats.

    my web-site Jesus Christ

Leave a Reply